让近视度数狂涨的几个坏习惯，你可能每天都在做！

       全球首份视觉健康国别报告称，我国5岁以上总人口中，各类视力缺陷人数大约5亿。其中近视的总患病人数在6亿左右。换句话说，中国几乎1/2的人口都有近视。患有高度近视的总人口高达5000万，远超过低视力和失明的患者数量。《中国青少年眼健康研究报告》提出，当前，近视日益成为“国病”。调查数据显示，中国是全球近视患者人数最多的国家。青少年则是其中的“重灾区”，近视率高居世界第一，并逐年增加。我国近视人数如此之多，越来越多的孩子养成错误的护眼习惯，眼健康需要得到家长还有年轻人的关注。从一点一滴做起，保护眼睛。

1、专心致志盯屏幕

       长时间盯着屏幕，会使眼睛眨眼动作变少，频率变慢，很容易造成视力疲劳，导致干眼病、眼充血、眼部肌肉痉挛等疾病。国际眼科研究所建议20-20-20原则，即使用屏幕20分钟后简单休息一下，向20步以外的地方看约20秒，以防止眼睛过度疲劳；并且在使用屏幕时有意识地多眨眼。

2、睡前关灯玩手机

       很多人习惯睡前关灯在床上看手机，在背景光和屏幕光反差极大的情况下，导致泪液分泌减少和泪液成分异常，严重者造成角膜上皮的损伤。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，有青光眼因素的人可能诱发青光眼，眼压不控制的话易造成视神经损坏，严重者可导致失明。

3、平躺侧躺玩手机

       躺着玩手机，经常会出现手机离眼睛太近、双眼与手机距离不一致等情况，对于青少年来说，除了眼肌疲劳，还可能造成斜视的发生。必须使用手机的情况，还是应尽量避免躺着看手机。

4、眼药水久滴护眼

       曾有报道某日本网红眼药水越用眼睛感觉越干，经过调查发现里面含有甲基硫酸新斯的明成分，医生提到这种成分有收缩瞳孔的作用，用完有让人眼前一亮的感觉。长期使用让人上瘾，还有增加“干眼症”的风险。眼药水成分复杂，抗生素类眼药水长期使用会破坏局部眼睛的微环境，导致新的眼部疾病产生；部分眼药水中含有激素，长期使用有可能会引起青光眼、白内障，还可能引起局部真菌感染；眼药水中含有的防腐剂，也可能因为使用频繁、剂量较大时伤及角膜。

5、累了不如揉揉眼

       日常工作环境中，眼睛酸了累了似乎手揉一揉就缓解了很多。但是手上的微生物如细菌等是非常多的，随意揉眼很有可能会给这些微生物可乘之机，在免疫力低下时造成感染。疲劳时多休息，选择向远看，眨眼才是科学正确的护眼方式。

       如果家长发现孩子有眯眼睛、侧头等行为，一定要到专业的医院检查眼睛，让医生给出专业的诊断和治疗方案。真性近视是由眼轴变长导致的，而眼轴变长是一个不可逆的过程，所以真性近视一旦发生是无法逆转的。因此，发现孩子近视后，在成年之前近视防控的重点在于抑制近视进展，降低孩子将来高度近视的风险。而对于已经患有近视的青少年儿童，家长应高度关注孩子的近视发展情况。如果每年度数进展大于75度，可根据检查的情况，采用适当的近视干预方式延缓近视加深。