科学护眼 | 如何避免“哪吒同款”黑眼圈？

成因不同

专家介绍，黑眼圈的成因，从西医和中医的视角看各不相同。

西医看来，导致黑眼圈的形成分别是：色素型、血管型、结构型、混合型。

色素型黑眼圈是遗传、日晒或炎症后色素沉淀导致眼周表皮或真皮色素增加，表现为棕灰色或黑色，也就是像哪吒一样，天生“自带”。

血管型黑眼圈是熬夜、疲劳等导致眼周血液淤滞或眶周皮肤变薄、透明化，血管显现，呈现为蓝紫色或粉红色，这种类型常见于年轻人。（年轻人：我们都是龙族，名叫“熬夜”。）

结构型黑眼圈是眶周轮廓在日光下形成的自然阴影，通常伴有泪沟眶下脂肪疝隆起、眶周皮肤松弛及由于软组织或脂肪减少所致骨性结构突出，随年龄增长易出现。

混合型黑眼圈是以上多种类型并存，在临床上最为常见。

中医认为，黑眼圈与脾、肾、肝等脏腑功能失调相关，是脏腑失调的“警报器”。

规律作息 早睡早起 ▼

对儿童来讲，学龄前儿童睡眠时间应为每天10至13小时，学龄期儿童每天9至11小时。

对成人来讲，最好能保证7至8小时的睡眠时间，避免熬夜“修仙”。

做好眼部正确卸妆 使用眼霜护理眼睛 ▼

选择温和卸妆产品，避免摩擦眼周皮肤。

轻柔按压卸除眼妆，眼周皮肤较薄，切勿拉扯。

在眼霜选择与使用上，色素型黑眼圈人群应使用含维生素C、熊果苷等成分的眼霜，抑制黑色素生成。血管型黑眼圈人群应使用含咖啡因、维生素K等成分的眼霜，促进血液循环。

按摩眼睛时使用正确的手法。无名指轻点眼霜，从内眼角按摩至太阳穴，促进吸收。

饮食调理 ▼

健脾祛湿。多吃山药、莲子、薏米，少喝冷饮。

抗氧化饮食。补充维生素C、维生素E（如柑橘、坚果），促进胶原蛋白合成。

控盐控糖。调整饮食结构，避免高盐饮食及过多糖分，防止眼周暗沉。

科学护眼 别让屏幕“封印”双眼 ▼

使用“20-20-20法则”，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外，至少20秒。

冷热敷交替进行。熬夜后用冷毛巾敷眼收缩血管，疲劳时热敷促进循环。

运动+按摩 激活“气血乾坤圈” ▼

每日户外活动。多在户外散步，吸取新鲜空气，强健脾胃。

眼周按摩。食指轻压眼周穴位(如睛明、攒竹)，促进血液循环。

此外，可以用冷藏绿茶包敷眼睛，淡化色素。或者用红糖温敷眼睛，将红糖加热至温热，用纱布包起来，敷眼周改善淤血（儿童需谨慎）。